重庆冠鑫贝科技有限公司 无氧携带是一种高强度、短期间的历练神态，玩忽有用擢升肌肉力量和爆发力。在家中进行无氧携带，不仅绵薄，还能匡助你保执健康身形。 常见的家庭无氧携带包括深蹲、俯卧撑、平板撑执和高抬腿等。深蹲不错历练大腿和臀部肌肉，看成约略，只需耸峙，双脚与肩同宽，安闲下蹲即可。俯卧撑则能增强上肢力量，允洽入门者从膝盖俯卧开动锻真金不怕火。平板撑执有助于强化中枢肌群，保执形体瓦解，执续期间越长恶果越好。高抬腿则是一种高效的有氧与无氧结合的携带，能快速擢升心率，烧毁脂肪。 进行这些携带时，提倡

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